trening bic

na trening trzeba mieć czas po pierwsze po drugie zdrowo i racjonalnie się odzywiac i po trzecie zapomniałeś o nogach . bic bedzie 45 a nóżki słabe patyczki. ktos do cb podskoczy to cie popchnie kopnie i złamie bic ci nie pomoże jak sie na nóżkach nie utrzymasz :D Zmieniony przez - animal822 w dniu 2013-02-13 22:31:48

ogolnie trening petarda, klata i bic w 50 min

[...] Nie będę przez jakis czas robił rozpisek, bo za duzo cwiczen i w ogóle i nie zapamięuję, jako, że zmieniłęm siłownięna taką z funtami zamiast KG Ale dziś było nawet spoko. trening piątek MC, podciąganie do czoła, dipsy , wycisk na barki , bic , tric mc 105x5 , podciaganie 20kg i dipsy z obciązeniem 15kg . wycisk na barki 20kg Diety nadal nie [...]

a miałeś po tych 3 tygodniach przerwe, że nie mogłeś wycisnąć 100kg, które wcześniej wycisnąłeś? trening na silowni pod profesjonalne uprawianie np pilki noznej na piłke nożna, ćwiczyłbym łydki, uda, mięśnie brzucha i plecy - to powinno byc priorytetem.. bic tric to nie wiem czemu Ci na nich zalezy :D grasz zeby wygrywać czy żeby sie bić?:D

35zl jakby co tylko cholera dzis mam fajny trening akurat a dzis dupa... potem juz same nudy, nawet cie do patrzenia na moje siady nie wykorzystam... chyba ze w niedziele jak bde bic wszystkie rekordy, to by mi pasowalo

[...] ...do Rafala wagi przypadkiem, bo nie chce go bic na zawodach... ...jakiejs dla leszczy;] Grozisz mi!? Coś mi się wydaje, że chyba się przejdę niedługo do alliance na jeden trening i Ci pokaże Twoje miejsce w szeregu A tak w ogóle, to ładnie zmasowałeś Słaby, tak kat. - 76, ale niedługo może się zmieni na -82,3(kwestia roku może, zobacze jeszcze [...]

Mariins jesli chodzi o biceps to uwazam, ze trening powinienes zaczynac od sztangi. To wlasnie cwiczenie ze sztanga wyrabia mase bicepsa, hantle oczywiscie tez ale znacznie mniej. A uginania na biceps ze sztanga to podstawa budowania masy i sily. Jesli chodzi o trening to: uginania na biceps ze sztanga stojac- 4 serie x 8 powtorzen uginania [...]

Po co tyle na biceps ? Bo nie rośnie ;). Marzec to ostatni miesiac masy, wiec priorytet na lapy. Na zmianę bedzie bic i tric co trening.

Hej Kebul, co tam za akrobacje odstawiasz znowu? W zyciu sie poukladalo wszystko jak trzeba? Dzis kolejny trening, chodze dwa razy w tygodniu, poniewaz bolesnosc potreningowa nie pozwala czesciej. Byly fronty, hammer, ktory zalatwil temat klaty, wioslo hantla, lapska, skladanka na brzuch i lydki. Zaj**sity ten hammer, jesli pilnuje wszystkich [...]

Ostatni raz z babami jechalem do miasta Dobra czas na szame i na trening Bic dobra luta http://www.youtube.com/watch?v=YzLlxMcvVhM&feature=related Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-19 13:13:08

****a nic tak nie cieszy jak za***isty trening Busek xtr podobno wlasnie niewypal stary klepal ponoc dobrze ale jest tak jak bic pisze zreszta

thx wszystkim za pomoc, jednak nie wszyscy zrozumieli moje intencje - chodzilo mi o to kiedy w inny dzien trenowac triceps, bo narazie na treningu z klata to sie mija z celem. A to ze wiele osob poleca trening klata-triceps to dobrze wiem, jednak chodzi mi o trening ulozony optymalnie pode mnie a nie pod ogol...Dlatego wielkie dzieki andreee - [...]

[...] >realne< cele-co chcesz osiągnąć np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy [...]

FBW raczej nie bo mam trening dzielony, bic+klata,tric+plecy(priprytet bic/tric) i nogi+barki/kaptury

wyniki jak na staż szału nie robią, choć widzę tylko klata, jak jest z siadami ? myślę, że siłowy jeszcze może zaczekać, masuj a wtedy i siła idzie, sam trening trochę dziwnie rozłożony, bic i tric w osobny dzień tutaj mija się z celem, rób sobie 3 treningi w tygodniu i będzie dobrze skoro już ćwiczysz "niby" splitem, to np w taki sposób: PN klata [...]

[...] nie dużo ponad rok. Trenuje aż za systematycznie bo 5razy w tygodniu po 2, 3 godziny dziennie. Odstępy to przeważnie jakieś święta i (soboty/niedziele) 2. Ostatni plan treningowy jest zbliżony do tego co podałem były tylko małe zmany. Ćwicze piramidalnie od < (bardzo podobał mi się ale potrzebne są małe zmiany(przynajmniej tak mi się [...]

Trening wtorek klata + bic klatka plaska 8x5 skosna do gory 8x5 skosna w dol 3x8 rozpietki na bramce 10-10-10 klate opracowal mi koles ktory zdobyl mp w kulturystyce biceps sztangielki chwyt mlotkowy z przekreceniam ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 10-6 gryf prosty - 4 serie 10-6 modlitewnik - 4 serie 10-6 czwartek plecy + triceps plecy [...]

sila na barkach do przodu ostatni trening hantelkami 8x23 8x23 8x26 3x29+ 4razy z pomoca nieduża nogi tez do przodu na wypychaniu nog na siedzacą dalem 1 ciezar wiecej w kazdej seri i zrobilem wiecej powtorzen niz ostatnio dzisiaj klata i bic zobaczymy jak bedzie

yo dzisiaj fajny trening widze przyrosty :D zacznijmy klata plaska 5x80,6x75,8x70,8x65 skosna sztangielki 8x23x3 6x26 no i rozpietki na bramce 4x15 9 obciarzen i 8 w dwóch ostatnich seriach bic sztanga , sztangielki arnoldki , modlitewnik po 4 serie na kazde cwiczenie na nim specjalnie mi nie zalezy wiec nie bede sie rozpisywal dokladniej [...]

jo jo jo, znam takich jak Ty - pewnie masz plan pon : klata, bic, środa : klata, tric piątek : klata, sobota szybki trening : plecy nogi barki :-D